23 июня 2025, 15:39
Фрукты могут быть полезны для спортсменов, но важно учитывать количество углеводов, содержащихся в том или ином фрукте.
Специалисты советуют до спортивного тренинга съедать фрукт с низким гликемическим индексом: он подарит насыщение и восполнение энергетических запасов.
После спортивного тренинга следует закрыть углеводное окно, то есть быстрее восстановить силы. Для этого можно употребить один-два фрукта с повышенным содержанием быстрых углеводов (банан, хурму).
Вот некоторые фрукты, которые могут быть полезны для спортсменов:
•виноград,
•яблоки,
•вишня,
•гранаты,
•грейпфруты,
•апельсины,
•бананы,
•киви.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
